Dulces Sueños...!

Si alguien ha visto las entradas anteriores… podrá notar que hubo una en la que hablé de los Contra-insomnios Naturales (así me parece que se llamaba la entrada… verdad?)… ahora… vengo con esta entrada que la verdad nos entrega ciertos tips para el buen sueño…

Vamos a ver… los consejos más simples son los siguientes…

Ø  Lo que se realiza más fácil… y a la vez nos ayuda a dormir bien sería… ventilar bien nuestra habitación evitando el frío cerrando ventanas al momento adecuado… dormir  en un ambiente pesado no es agradable…

Ø  Es importante mantener una rutina y horario… ya verán como el acostarse y levantarse a la misma hora los ayuda…

Ø  Deja los problemas y las discusiones muy lejos de tu habitación y de tu cama…además del trabajo en ella… tu cerebro toma una idea equivocada del descanso si trabajas en cama…

      Lo demás... malos hábitos…

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      No te acuestes con hambre… es un sentimiento muy desagradable a la hora del sueño… además… una cena pesada es lo peor antes de acostarse… comer algo liviano en la noche está perfecto…

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      No consuman alcohol de ningún tipo, ni café, tampoco té o tabaco y mucho menos cacao o chocolate… eso mantiene al cerebro despierto y te costará trabajo conciliar un buen sueño…

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            El hacer deporte de noche… es un poco malo… pues tu cuerpo tardará más en relajarse e irse a la cama luego de hacer deporte es desagradable y te podría causar malestar…

      Trucos  y tips para el buen sueño!

 ü  Si duermes siestas… que sea a media-tarde y que no se extiendan más allá de media hora… hay que dejar sueño para la noche… no? ^^

 ü  Un buen baño caliente te ayudará mucho para la relajación de tu cuerpo y te dará una sensación de comodidad incomparable,,,

 ü  Es importante que tu cama sea adecuada para ti… busca la comodidad que necesitas… una buena almohada… y un colchón adecuado…

 ü  Al igual que tu cama… la ropa que tú mismo usas es muy importante… debe  ser holgada y suave… que no te moleste a la hora de moverte…

 ü  Finalmente apaga tu cabeza… no es nada bueno acostarse agitado…

Espero que a todos les haya gustado! Y por favor… si pueden compartan esto… así… los que tienen dificultades al dormir podrán tomar estos consejos…

Será hasta la próxima!

                              Dulces sueños…