Buenas!
Aquí estoy nuevamente! Confieso que últimamente el tiempo se ha vuelto agua
entre mis manos… pero he vuelto… saben? Hoy desperté y comí un desayuno que no
estaba nada mal… uno de los mejores diría… entonces dije… estaré cometiendo
errores? Todo esto llegó al Blog… e investigué…
Y esta
vez vengo con algunos consejos… como dice el título… hay algunas cosas que en
nuestro desayuno están mal… primero recordemos que es la comida más importante
del día…
Pues
ahora veremos algunos de los errores más comunes… para ser precisa… cinco de
los errores más comunes…
1. No
ingerir suficientes proteínas: Un plato de leche y cereal parece una buena
alternativa… lo malo… es que no alcanza a cubrir los requerimientos básicos de
proteínas que se necesitan… además… los carbohidratos se digieren más rápido
que las proteínas… entonces el hambre llegará más rápido…
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| Huevos revueltos con tostadas integrales estará bien... ^^ |
2. Consumir
poca fibra: mientras más fibra se consuma… más lento desaparecerá la sensación
de saciedad… los cereales en este caso son buenos… pero se requiere al menos
cinco gramos de fibra en los cereales… y menos azúcar…
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| Una buena posibilidad... salvado de avena con fruta... |
3. No
ingerir grasas: si… está bien escrito… al desayuno las grasas te proporcionan más
aguante durante el día y sacia, además de reponerte de los nutrientes que
gastaste durante la noche… pero fíjense! No se trata de excesos… un yogur con
2% de grasas estará bien
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4.
Comer poca cantidad: reitero… no se refiere a excederse… hay que comer una
buena cantidad de comida la desayuno… una manzana y un yogur no es nada
suficiente… deben estar sentados y tranquilos y sin ningún tipo de distractor
para que nos demos cuenta de que estamos comiendo… que… vuelvo a repetir… debe
ser una buena cantidad…
5.
Desayunar tarde: te levantas tarde y comes tarde… muy mal… mientras más tardes
en comenzar a comer… menos satisfecho te sentirás y más temprano llegará el
hambre… un hábito perfecto es levantarse temprano y comer temprano…
En fin…
espero que les sirva y tomen estos consejos… a más de alguno de ustedes les
deben servir… espero… bueno… eso fue todo, espero que esta nueva curiosidad les
haya sido de interés J…
Y si a
cualquiera que lea esto se le ocurre un tema interesante… algo curioso… mini-comentarios para un nuevo "Verdadero Falso?" o cualquier tema por el estilo… con gusto creo una entrada sobre eso…
(adavilacarmona@hotmail.com)
